Karščio metu mūsų kūnas kenčia nuo drėgmės trūkumo, todėl mes jaučiamės pavargę ir išsekę. Siekdamas apsisaugoti nuo pernelyg didelio karščio, organizmas gamina daugiau prakaito. Kadangi padidėja kraujo apykaita, siekiant užtikrinti tinkamą prakaito liaukų darbą, tiekiamo deguonies, reikalingo kitų vidaus organų veikimui, tampa vis mažiau. Tuo paaiškinamas apetito sumažėjimas karščio laikotarpiu. Be to, dėl padidėjusio drėgmės praradimo, organizme mažėja ir šlapimo kiekis, o tikėtini žarnyno darbo sutrikimai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Drėgmės ir druskų praradimas kūne gali sukelti eilę negalavimų, tokių kaip raumenų mėšlungis, mieguistumas, nuovargis, galvos skausmas ar svaigimas. Kūno temperatūrai pakilus virš 40° C gali ištikti saulės (šilumos) smūgis. Taigi, keletas naudingų patarimų, kaip kovoti su karščiu:
☀1. Stenkitės vengti tiesioginių saulės spindulių.
☀2. Nedėvėkite aptemptų, ankštų rūbų. Drabužiai turėtų būti iš lengvų bei natūralių šviesių atspalvių audinių. Nerekomenduotini sintetiniai, šilkiniai raudonų ir juodų spalvų, pritraukiantys saulės spindulius.
☀3. Nerekomenduojama nualinti organizmo, tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
☀4. Naudingi nedideli pasivaikščiojimai vakare, taip pat trumpas pietų poilsis.
☀5. Labai svarbus pilnavertiškas miegas naktį.
☀6. Naudingi reguliarus vėsus dušas ar vonia. Karščio laikotarpiu labai pageidautinas bet koks sąlytis su vandeniu.
☀7. Gaivinantį poveikį kūnui gali suteikti tokios ajurvedos priemones kaip imbierinis ar alyvuogių aliejus, taip pat santalo milteliai. Taip pat puiku kokosų aliejus, kuris turi vėsinančias savybes.
☀8. Rekomenduojama vartoti kuo daugiau skysčių. Kartu su vandeniu yra labai naudingos ir vaisių bei daržovių sultys.
☀9. Būtina apriboti arbatos ir kavos gėrimą. O alkoholio vartojimą išvis reiktų išbraukti visam karštąjam periodui.
☀10. Keletas kardamono sėklų, įdėtų į gėrimus, padės normalizuoti skysčių pusiausvyrą organizme.
☀11. Venkite kepto, baltymingo, aštraus maisto. Valgykite daugiau daržovių salotų ir vaisių.
☀12. Atminkite, kad karščiausias metų laikas labiausiai palankus infekcinių ligų plitimui. Reikalavimai ir dėmesys higienai šiuo metu turėtų būti padidinti.
